Persiapan Fisik Sebelum Pendakian Gunung

Persiapan Fisik Sebelum Pendakian Gunung 

 Pendakian gunung merupakan kegiatan yang banyak menguras tenaga, sehingga dibutuhkan stamina yang lebih bagi seorang pendaki untuk melakukan pendakian. Lakukan latihan fisik dengan berolahraga secara rutin untuk meningkatkan stamina  saat pendakian gunung, dan yang paling penting agar tubuh tidak kaget dengan aktifitas kita saat pendakian nanti. Persiapan fisik apa saja untuk mendaki gunung? Berikut beberapa latihan untuk persiapan mendaki yang dilakukan minimal selama 2 minggu sebelum pendakian:

·         Lari / jogging

Ini merupakan latihan dasar yang menunjang dalam pendakian, latihan ini berguna untuk melatih pernafasan kita dan juga melatih otot betis, karena kegiatan pendakian akan lebih banyak pergerakan kaki dan menguras stamina karena jalan yang menanjak.

·         Naik turun tangga

Mendaki Gunung tentu saja akan berjalan menanjak saat berangkat dan berjalan turun saat pulang, oleh karena itu untuk melatuh otot kaki lakukan latihan dengan lari menaiki dan menuruni tangga secara rutin.

·          Push up

Dengan push up akan melatih otot lengan bagian atas, bahu dan punggung yang terkain dengan endurance dan ketahanan kita terutama  saat kita membawa tas cerier dalam pendakian.

·         Jongkok berdiri

Lakukan gerakan jongkok berdiri secara berulang-ulang, cara ini untuk melatih otot kaki kita terutama paha saat menahan beban saat mendaki maupun menuruni gunung.

·         Berdiri jinjit-jinjit

Lakukan gerakan jinjit-jinjit dengan berdiri secara berulang-ulang, gerakan ini melatih sendi kaki menahan beban saat berjalan mendaki maupun menurun.

Latihan fisik tersebut selain untuk meningkatkan stamina kita agar kita kuat saat mendaki juga untuk mengurangi resiko cedera terutama pada kaki. Karena otot-otot kaki telah terlatih dengan gerakan-gerakan yang rutin sehingga dalam pendakian yang berat, otot-otot kaki telah terbiasa dengan gerakan tersebut.

Semua adalah latihan dasar yang bisa kita lakukan dimana saja, yang intinya membuat tubuh kita bugar dan agar tidak terkejut akan perubahan aktivitas kita nanti. dan agar pendakian lebih nyaman dan aman lakukan persiapan mendaki gunung dengan baik.

Selain persiapan fisik tersebut di atas, perlu kita ketahui juga perihal kawasan gunung yang akan kita daki agar kita paham mana yang boleh mana yang tidak boleh kita kunjungi hanya untuk sekedar berwisata dan agar kita juga tahu kenapa ada aturan itu.

Selamat mendaki.